網紅的藏寶箱早安，運動完就是要吃！🐷
其中Q老師覺得很棒的食材就是馬鈴薯，補充滿滿的碳水化合物😋
而🥔除了常見的褐色~大家有看過不同顏色的馬鈴薯嗎？
美國馬鈴薯就有紫皮與紅皮的！而且還有不同的風味，可以做更多的料理搭配！
>>紫皮美國馬鈴薯有種淡淡的堅果香氣，很適合做沙拉
>>紅皮美國馬鈴薯拿來煮咖哩口感紮實好吃
👩🏫Q老師在這邊也來營養科普一下，
有些人會覺得馬鈴薯就是碳水化合物，沒有什麼特別的營養....但你知道嗎，其實美國馬鈴薯含有豐富的營養！
✔一顆中型的美國馬鈴薯含有2克的膳食纖維，3克的蛋白質！
同時對運動族群來說，也有豐富的鉀離子以及維生素Ｃ
一顆中型的美國馬鈴薯含有
✔620毫克的鉀離子（比同重量香蕉還要多）
✔27毫克維生素C，將近一天所需的30%
👩🏫最近寒流又要來了，推薦大家可以自製馬鈴薯濃湯或者做個焗烤起司馬鈴薯，都是很不錯的料理方式！
之後Q老師也來分享一些馬鈴薯料理給大家看看！😁
💡也問問大家，平常你會煮什麼好吃的馬鈴薯料理呢？
歡迎分享給Q老師喔！🤗
一起享用美味的美國馬鈴薯吧！😋
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